Tach zusammen,

ich lese hier jetzt schon seit einigen Monaten mit, habe aber bis jetzt noch nie etwas geschrieben. Seit 2 Monaten trainiere ich jetzt (zuhause) nach einem System, welches ich hier gefunden habe. ( Leider finde ich den Thread gerade nicht mehr )
Es wäre schön, wenn Ihr als erfahrene Sportler einmal Eure Meinung dazu schreiben könntet:

Start:
- 28 Jahre
- PC Mensch ( das sagt wohl alles :-D )
- früher mal sportlich ziemlich aktiv .. mittlerweile nicht mehr
- 177cm
- 60kg
- Kfa 8%

Mein derzeitiges Training sieht so aus:

Laufband Interval Training für ca. 45min ( alternierend schnell/langsam im Ausdauerpuls )
Irgendwie muss ich ja mal wieder an etwas Kondition kommen.

Klimmzüge mit Körpergewicht - Untergriff etwa Schulterbreit
(Stange zwischen Balken aufgehängt)

3-4 Sets
Da ich nicht 3x8 schaffe sieht das momentan so aus: 8 - 4 - 3 - 1

Kniebeugen mit LH Stange und 10kg ( = 20kg )
2 x 10 .. relativ langsam ausgeführt

Dips - auch hier schaff ich nicht 8
also: 7 - 4 - 3

Laut dem Plan aus dem Forum war das schon alles. Ich mache aber noch zusätzlich
2x 20 Crunches

Nach dem Training - Whey

Mittlerweile trainiere ich seit 2 Monaten nach dem Plan und versuche wie ein Scheuendrescher zu fressen. Erschwerend hinzu kommt, dass meine Frau gerade Weightwatchers kocht und ich dann immer für 2 Personen essen muss.

Bis jetzt habe ich 2kg zugenommen - bei gleichbleibendem KFA. Wenn ich mir die Trainingspläne anderer Leute anschaue sind da immer gefühlte 20 Übungen drin und ich mache insgesamt nur 4. Würde ich nicht vorher 45min laufen würde mein Training wahrscheinlich nur 20min gehen.

Was haltet ihr davon? Soll ich als totaler Anfänger erstmal so weiter machen oder soll ich Übungen dazunehmen/streichen?
Ich hab schon einige Threads gelesen im Forum allerdings scheint jeder einzelne Thread für Anfänger etwas anderes vorzuschlagen

Ich hab auch noch sowas hier im Gartenhäuschen stehen. Bild
Macht es jetzt schon Sinn das wieder bei mir aufzubauen oder sind die Übungen oben für mich erstmal ausreichend?

Danke für Eure Rückmeldung!