Der WKM Plan ist super. und wenn du später mehr gewichte bewältigst wird ddas Training auch länger..

Wadenheben könntest du noch in den Plan packen. Crunches sind nicht unbedingt sinvoll, schaden aber auch nicht..

Und Cardio solltest du an den Tagen machen wo du kein Krafttraining machst... ist ja unsinnig sich beim Cardio zu ermüden und danach ans Eisen zu gehen..