Nehmen Sie Kreatin am Morgen und 1 Stunde vor dem Training! Protein nach dem Training und man kann auch nachts protein 1 Stunde, bevor Sie zu Bett gehen!
Servus Ich nehme auch Creatine Monohydrate 1250mg sollte ich es auch täglich auch an Trainingsfreien tagen nehmen? ( Gehe Jeden 2en Tag ins Studio ) und Nehme eigentlich immer 2 Kapseln und einen Shake vor dem Training Whey übrigens und einen Shake danach sonst nicht Bin 1.84m und wiege 70kg
Servus Ich nehme auch Creatine Monohydrate 1250mg sollte ich es auch täglich auch an Trainingsfreien tagen nehmen? ( Gehe Jeden 2en Tag ins Studio ) und Nehme eigentlich immer 2 Kapseln und einen Shake vor dem Training Whey übrigens und einen Shake danach sonst nicht Bin 1.84m und wiege 70kg
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Zitat von Roxler
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