Würde ne Creatin-Kur mind.2 Monate machen.
Glutamin nach dem Training ist nicht schlecht,der Muskel bekommt mehr Volumen.
Hol dir noch Amino-Tabs,die nimmst dann über den Tag verteilt ein,sind auch besonders gut nach dem Training!
Calcium und Magnesium würde ich dir auch zum Aufbau empfehlen.
Um an Masse zuzunehmen und das Creatin besser wirken zulassen,würde ich das Creatin mit Dextrose(Traubenzucker)mischen!(..besser als irgenwelche anderen Creatin-Produkte,die schon Zugaben haben)
Habe damit auch immer gut zugenommen!