2er Push/Pull

[Karalus87]

der plan klingt doch im grunde ganz gut...
zumindestens würde ich ihn einfach mal probieren und schauen ob die pausetage zur regeneration ausreichend sind.
vll noch was zu den good mornings...also ich würde nach schwerem kreuzheben nicht mehr genügend kraft für good mornings mit korrekter technik haben.

[Drummer89]

Ich persönlich finde den Plan gut, nur die Sache mit dem LH-Rudern versteh ich nicht. 12 wdh rudern is doch Super

Mfg

Edith: ich habe grad die Trainingstage gesehen. Finde ich persönlich unsinnig. Erholung ist quasi nicht gegeben meiner Meinung nach.

Weniger ist mehr, leider verstehen das nicht viele.