Totaler Anfänger, Eure Meinung?

[simme]

Ok ich beherzige mal die Tipps der Experten hier und ignoriere meinen Kfa erstmal. Es ist bei mir nunmal so, dass man - wenn ich zunehmen - das zuerst im Gesicht sichtbar wird. Ich mag keinen Freßkopp haben

@Iron-Monster
60:40 Weightgainer? Wäre das sozusagen ein Protein/Kohlenhydrate Verhältnis von 60% zu 40%? Ich bin leider unwissend was den ganzen Spaß angeht

Heute übrigens die erste Trainingseinheit gemacht. So wie sich meine Beine nach den Kniebeugen fühlen werde ich morgen wohl den Muskelkater meines Lebens bekommen :-D Ich hab nun angefangen mit Kniebeugen mit LH Stange 30kg, Bankdrücken 40kg und KH Rudern 22.5kg. Ja, ich weiss ... Mädchengewichte .. aber ich finds schwer :P
Cardio fällt morgen bestimmt aus wegen unsagbaren Schmerzen in den Beinen

Fertiggainer sind meist nur Zucker mit bisschen Protein.
Wenn du was gutes wills, dann nimm den hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

[toxic277]

persönlicher tipp : ich mach mir nun in der aufbauphase keinen kopf für einen ''weighgainer'' ( selbstgemachten) kann man natürlich machen wenns einem zu langweilig wird. aber bei mir heißt es immernoch nur haferflocken+milch , mein ''weightainer''! probiers mal