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TE1:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Rudern
Frontdrücken
TE2:
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Überzüge
bei jeder trainingseinheit bauch und waden hintendran hängen und trainieren.
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ok danke, werde dann wohl den wkm machen 
was meint ihr von den satzzahlen soll ich dann auf 3 erhöhen oder sind 2 ok?
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Das steht im wkm-Thread mit drin
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Discopumper/in
 Zitat von eaxis
ok danke, werde dann wohl den wkm machen
was meint ihr von den satzzahlen soll ich dann auf 3 erhöhen oder sind 2 ok?
Kannst du so oder so machen. Musst du schauen worauf du und dein Körper besser anspricht.
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Sportstudent/in
Zitat von Extensa
bei jeder trainingseinheit bauch hintendran hängen und trainieren.
warum? hat er doch wenn er ordentlich beugt und hebt schon genügend drin..
@TE: ja WKM ist eine gute Idee!
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