hi,

ich trainiere zur zeit nach folgendem plan.

t1:
beinpresse
wadenheben
flachbank, geclustert
schrägbank kurzhantel 1-2 sätze
fliegende 1-2 sätze
scullcruschers/enges bd 2 sätze

t2:
kreuzheben/lh-rudern 3 sätze
military press 3 sätze
klimmis geclustert
lh/kh curls

eine einheit dauert etwas länger als 1 stunde. bis zum mv gehe ich nie.

training jeden zweiten tag. da ich zur zeit aber sehr viel zeit und auch lust habe, würde ich gerne öfter trainieren. z.b 2 tage training, einen tag frei.
also immer 72 h bis eine übung das nächste mal dran kommt. lh-rudern und kh würde ich von te zu te abwechseln. die isos nur noch jede zweite te.

denkt ihr das ist besser oder mindestens genauso produktiv wie das erste?