Zitat Zitat von Mateo89
Diät hab ich ja lang gemacht um die amerikanischen Kilos wieder loszuwerden.
wie gesagt gehts mir primär einfach mal darum, den Speck an der Hüfte loszuwerden dann wär ich schon sehr glücklich
gibts auch effektive Übungen für zuhause?Soll keine Ausrede sein aber bin rund 220 h pro Monat auf der Arbeit und da bin ich froh wenn ich abends einfach mal zuhause bleiben kann und dann lieber zuhause mal ne stunde trainieren könnte
also wie gesagt, hüfte ist bei mir primär....
geh anfang juni in den Urlaub, wenn man bis dahin ne leichte Verbesserung sehen würde wär ich echt froh
habt ihr kein fitnesstudio in der nähe ?
abnehmen kannst du mit laufen , oder 300kcal defizit muskelaufbau zuhause da muss man echt was blechen und platz haben..
du kannst kein fett DIREKT an der hüfte verbrennen wo das fett bei einer diät als letztes verbrennt ist veranlagung aufjedenfall musst du dein körperfett senken wenn du nicht ''Fett'' sein willst was ich allerdings nicht verstehe