Fragen rund um das Bodybuilding

[Florian_87]

Hallo,

vielen Dank schon mal für die Antworten.

Habe mir allerdings schon sehr viele von den Stickys durchgelesen. Leider fühle ich mich von den ganzen Input sehr erschlagen und nicht wirklich klüger.
Da jeder eine Meinung und einen Ratschlag bzw Weg zum Erfolg parat hat. Allerdings kann ich das auf mich persönlich kaum ummünzen.

Habe viel glesen über WKM, Metabole Diät, Grundlagen und und und aber geholfen hat mir nichts richtig.

Alleine durch die 4 Antworten hier wurde mir schon mehr geholfen als ich den Stickys entnehmen konnte.

Bisher konnte ich das so für mich auffassen: Weniger Trainieren, weniger Übungen, weniger Cardio, mehr Essen.

Allerdings würde ich diese Ratschläge auch wieder nur nach gut Dünken durchführen. Das würde wahrscheinlich wieder sonst wo enden.

Vll erbahrmt sich ja noch ein "Crack" der mir das mal richtig erklärt

D.H. Wie Oft soll ich Trainieren?
Welche Übungen soll ich durchführen?
Wie sieht mein Trainingsplan aus?
Wie und was soll ich Essen?

Stehe halt elcht da wie der Ochse vorm Berg. Ohne Hilfe von einem Profi werd ich wohl nicht wirklich weiter kommen....so wie ich das sehe

Danke im Voraus

Florian

[Eisenkerker]

ai, das ist doch erklärt.

lies dir den wkm plan durch. da steht welche übungen, wie viel wiederholungen, wie viel sätze, wie oft in der woche und und und.

einfach 1:1 übernehmen und nachmachen.


beim essen gibts doch ebenfalls threads, die dir da weiterhelfen sollten.

da steht wie viel protein, wie viel kohlenhydrate und wie viel fett du pro kg körpergewicht zu dir nehmen sollst.

weiterhin findet sich im ernährungsforum auch eine art einkaufsliste mit produkten, die du bedenkenlos kaufen kannst bzw. solltest.

nun ist es an dir, entsprechend den vorgaben nahrungsmittel zu konsumieren.