1. Woche WKM, mögliche Änderungen!?!

[Schiffsjunge]

Durch den Muskelkater musst du durch, da hilft nur Weitermachen.

Und ihr habt nicht mal ein Halfrack/Kniebeugenständer im Studio?

Warum hast du dich dann dort angemeldet, wenn du WKM machen willst?

Eventuell kommst du aus deinem Vertrag noch raus, wenn du eine Trainingsalternative hast, da auf Dauer das Hochheben der Langhantel bei Kniebeugen nicht funktionieren wird.

[hudemcv]

wir haben so ein halbhohes rack (sieht mehr wie ne ablage aus für die langhantelstangen) da ist der höchste punkt so in etwa auf 1,3 m vielleicht gehts damit.

mein studio ist preis leistungsmäßig bei mir leider alternativlos

auf die frage nach einem höheren rack kam die antwort:"nee, wir haben ja die multipressen!

omfg! ich wollte doch kniebeugen ohne hantelführung machen um den rumpf zum stabilisieren zu trainieren....naja ich werde da ne möglichkeit finden oder denen solange auf die nerven gehen, bis die ein rack besorgen....

kann ja nich sooo teuer sein

könnte ich nich auch zur not ausfallschritte mit KH machen?

[Dale123]

Der extreme Muskelkater ist grade am Anfang normal. Ich kann mich noch erinnern, dass ich nach meiner ersten Trainingseinheit wegen Muskelkater kaum vom Klo aufstehen konnte!

[Hiroshige]

Höre doch auf wenn du nicht willst.

[hudemcv]

Höre doch auf wenn du nicht willst.

wenn du noch mehr solcher sinnfreien beträge hast behalte sie bitte für dich :P

hat nie einer von aufhören gesprochen

[Humphrey]

Also ich würde die ersten 4 Wochen nicht gleich am Limit trainieren. Auch wenn die Motivation sehr groß ist. Erstmal gewöhnt das die Muskeln an Belastung und lässt den Muskelkater moderater ausfallen und ich habe die Erfahrung gemacht nach längeren Pausen, dass manche Hilfsmuskeln schwach geworden sind und die Ausführung bei hohen Gewichten unsauber wird, auch wenn man das Gewicht eigentlich packt. Zb leichtes Schwanken bei KB oder KH oder leichtes Verdrehen des Oberkörpers.
Zudem kommt noch wenn man sich in der Anfangszeit total zerlegt lässt die Motivation auch relativ schnell wieder nach.
Also langsam reintrainieren und konsequent bleiben, dann kommen die Erfolge schon.
Ich hab den Fehler selber schon zu oft begangen und hatte teilweise Muskelkater von über einer Woche...

[Schiffsjunge]

könnte ich nich auch zur not ausfallschritte mit KH machen?

Auch eine Möglichkeit, aber auch dazu muss du das Gewicht auf die Schultern bekommen.

@hiro

Ich verstehe die Bissigkeit deins Kommentars auch nicht wirklich.

[hudemcv]

Auch eine Möglichkeit, aber auch dazu muss du das Gewicht auf die Schultern bekommen.

ich dachte so an ausfallschritte mit Khantel am langen arm runterhängend....also nix mit übern kopf heben

[BaschtlB]

[...]
mein studio ist preis leistungsmäßig bei mir leider alternativlos
[...]

Könntest du das eventuell etwas ausführen?

Ich will dir nicht zu nahe treten, gerade was die finanzielle Situation anderer angeht sollte man keine vorschnellen Schlüsse ziehen und eventuell kann jemand einfach nicht mehr bezahlen, aber für ein anständiges Trainingsumfeld muss man eben auch bereit sein etwas zu investieren. (das bezieht sich nicht nur auf den Mitgliedsbeitrag sondern z.B. auch auf die Anfahrtszeit)

Da kann dein aktuelles Studio noch so günstige Preise haben, "leistungsmäßig" scheint es nicht weit her damit zu sein, wenn nicht mal ein Kniebeugenständer vorhanden ist.

Obligatorische Frage: Gibt es keine Vereine in der Nähe? (Ja, auch Schwimmer, Turner, Leichtathleten, Ruderer usw. machen Krafttraining ) Da hast du in der Regel die ideale Ausrüstung zum minimalen Preis.

[hudemcv]

ja bei mir in die andere richtung (wohne aufm land) gibts nen sportverein, der nen kraftraum hat aber:

der weg dahin ist der gleiche (thema: anfahrt)
der mitgliedbeitrag allein reicht NICHT um den kraftraum zu nutzen, dafür müssen nochmal 25 euro extra gezahlt werden. und somit scheidet diese möglichkeit aus.

die anderen studios liegen preismäßig alle um die 40 euro und das kann und will ich mir nicht leisten, dann muss es eben ne andere möglichkeit geben!