Zitat Zitat von twick
Wie gesagt ich wechsel recht häuftig und erziele auch geringfügig ergebnisse aber meine andere Muskeln wachsen viel viel schneller und sind auch schon weiter vorran geschritten...

Trainingstag Brust 1 Variante :
(aufwärmen)

3x Sätze Bankdrücken
Pyramide abfallend
sprich :

130 kg 8-10 wdh
130 kg 6-8 wdh
100 bis zur Erschöpfung

3 Sätze Butterfly

2 Sätze Schränbankdrücken mit Langhantel
3 Sätze Mit KH auf der Schränkbank

4 Sätze fliegende auf d. Schränkbank

3 Sätze fliegende am Kabelzug

Trainingstag 2. Variante:

4 Sätze Schrägbank mit LH

3 Sätze fliegen auf d. Schrägbank mit KH

3 Sätz KH Drücken auf Schrägbank

Butterfly oder Kabelzug zum Schluss mit 3-4 Sätze


kurze Pausen und alle Übungen bis zur Erschöpfung.

Damit fahre ich z.Zt. gar nicht soo schlecht, aber die Relation ist halt nen Witz
ich finde, deine brust passt gut ins gesamtbild des oberkörpers. allerdings scheint es so, als dass deine beine dagegen abfallen (was man auf den fotos erkennen kann).

deine trainingsvolumen für die brust finde ich etwas zu heftig. mit wievielen übungen trainierst du denn dann z.b. rücken oder beine?