kräftiger oberkörper durch unterkörpertraining?

[lupus]

jep, der Typ trainiert ziemlich sicher nicht im hohen Wdh.-Bereich. Aber sein Nervensystem hat er wirklich überaus sauber konditioniert. Alle Achtung...

Dennoch: Er beugt mit Equipment 250. Seine RAW-Leistung liegt weit drunter. Bei ner guten Kombo bringen Anzug und Bandagen im Bestfall bis zu 70 kg plus.

Also wird er RAW irgendwo um die 200kg +/- 20kg liegen und auch die Gewichte darunter sicherlich kaum im hohen Wdh-Bereich trainieren. Schließlich will er seinen Weltrekord im Heben haben und der ist an die Gewichtsklasse gebunden und somit hat er sicherlich ganz bewusst nur im IK-Bereich trainiert, um seine Massezuwächse in Grenzen zu halten.

[Uwe K.]

Hi Freunde,

der Tom Martin macht aber einen mächtig runden Rücken beim Kreuzheben, oder täuscht die Perspektive?

Ahoi

Uwe

[The Wicker Man]

Da hast du dann aber auch einen ambitionierten Spieler kennengelernt Carlos. Es ist nicht die Regel, dass Eishockeyspieler 150 kg aufwärts wirklich tief beugen können. Auch nicht in der DEL. Du trainierst ja in Österreich oder? Aber auch da wird das nicht die Regel sein, sondern die Ausnahme. Da würde ich wetten. Bei Fußballern ist das erst recht eine Seltenheit.

Für die Funktionalität sind Kniebeugen vorne und Umsetzen/Reißen sicherlich besser zur Entwicklung der Maximal- und Schnellkraft auf dem Eis selber, da hat lupus schon recht. Wir haben früher auch viel diese beiden Übungen trainiert. Noch viel zu wenig, wenn ich darüber nachdenke im Nachhinein. Eine saubere, tiefe olympische Beuge hinten ist auch noch in Ordnung aus meiner Sicht. Das beherrschen aber die wenigsten.

ihr dürft aber nicht vergessen, dass er die Kraft für BD etc ja nicht nur durch Krafttraining hat, die trainieren schon so ordentlich. Bei 5-6 mal die Woche Eishockeytraining (kommt natürlich drauf an welche Spielklasse) wird man schon so stärker. Deswegen kann das schon gut sein dass er beim BD relativ viel schafft, ohne die Übung ständig zu machen. Ein 100m - Läufer schafft auf Anhieb mit hoher Wahrscheinlichkeit auch relativ viel beim Kniebeugen, auch wenn er nicht ständig in FitnessCenter geht.

Was meinst du denn, was ein 100m-Läufer in seinem Training macht? Er ist nicht auf Anhieb stark beim KB, weil er 100m-Läufer ist, sondern er ist schnell, WEIL er stark im KB ist. Diese macht er aber nicht in einem Studio, da hast du schon recht.

[TeresMinor]

Ich habe einen Kumpel, der auf einer Raffinerie arbeitet. Er arbeitet ständig mit irgendwelchen überdimensionierten riesigen Rohrschlüsseln über Kopf. Sieht aber nicht nach viel aus, nicht ganz Lauch, aber die Richtung. Ich hatte ihn mal mit zum Training, da hat er doch glatt mit 90kg Nackendrücken gemacht. Da hat man schon gleich keinen Bock mehr

Aber zum Thema, ich glaube, die Kniebeuge gilt nicht umsonst als Königin aller Übungen. Der Oberkörper muss da ganz schön mitarbeiten. Mein erster Trainer meinte außerdem immer, dass die Beine so eine Art Testosteron-Pumpe für den Körper sind. Ob das stimmt----keine Ahnung...

[Warbow]

jep, der Typ trainiert ziemlich sicher nicht im hohen Wdh.-Bereich. Aber sein Nervensystem hat er wirklich überaus sauber konditioniert. Alle Achtung...

Dennoch: Er beugt mit Equipment 250. Seine RAW-Leistung liegt weit drunter. Bei ner guten Kombo bringen Anzug und Bandagen im Bestfall bis zu 70 kg plus.

Also wird er RAW irgendwo um die 200kg +/- 20kg liegen und auch die Gewichte darunter sicherlich kaum im hohen Wdh-Bereich trainieren. Schließlich will er seinen Weltrekord im Heben haben und der ist an die Gewichtsklasse gebunden und somit hat er sicherlich ganz bewusst nur im IK-Bereich trainiert, um seine Massezuwächse in Grenzen zu halten.

Wieviele Wdh. machen die denn dann wirklich?
1x8 z.B.?
Wäre 3x3 schon zuviel Volumen? 5x5 wäre es ja sicher, oder?

[lupus]

das ist bei PLern ziemlich verschieden. Da ist das Training bei weitem nicht so genormt und professionell wie z.B. bei Gewichthebern - die einzelnen Athleten gehen natürlich dennoch z.T. sehr professionell vor.

Grundsätzlich wird auch periodisiert und ab und an gehen einige auch mit den Wdh. hoch. Schwerpunktmäßig bleibt man aber im unteren Wdh.-Bereich von 1-3(5). Schließlich will man den Körper ja darauf konditionieren, möglichst viele motorische Einheiten in möglichst kurzer Zeit zu aktivieren. Und deswegen muss auch genau so trainiert werden. Vor allem geht es hier somit um das Training des Nervensystems - insbesondere dann, wenn man in einer Gewichtsklasse bleiben möchte und weitere Massezuwächse gar nicht erwünscht sind.

[The Wicker Man]

das ist bei PLern ziemlich verschieden. Da ist das Training bei weitem nicht so genormt und professionell wie z.B. bei Gewichthebern - die einzelnen Athleten gehen natürlich dennoch z.T. sehr professionell vor.

Grundsätzlich wird auch periodisiert und ab und an gehen einige auch mit den Wdh. hoch. Schwerpunktmäßig bleibt man aber im unteren Wdh.-Bereich von 1-3(5). Schließlich will man den Körper ja darauf konditionieren, möglichst viele motorische Einheiten in möglichst kurzer Zeit zu aktivieren. Und deswegen muss auch genau so trainiert werden. Vor allem geht es hier somit um das Training des Nervensystems - insbesondere dann, wenn man in einer Gewichtsklasse bleiben möchte und weitere Massezuwächse gar nicht erwünscht sind.

Japp, so sieht es grundsätzlich aus meiner Erfahrung nach. Gerade im Eq. werden dann hauptsächlich 1er, 2er und maximal 3er trainiert.

Nebenübungen größtenteils natürlich eher leichter und evtl. auch mit mehr WH.