Oberkörper

[Eraser97]

Ich hab mir das Buck "Mehr Muskeln" gekauft, darin sind 2 workouts die man abwechselnd trainieren soll. Meine frage ist wie oft soll man die workouts in der woche machen.

Ziel: Große Oberarme mit viel kraft und ein ober körper der \/ <- diese form hat, im moment hat er noch | | <- diese form.

2 Frage: was muss ich essn um mein fett vor dem bauch wegzubekommen das man mein sixpack durchsieht?!

Danke für eure Antwort.

[Ironcrusher]

Meine frage ist wie oft soll man die workouts in der woche machen.

Dazu solltest du die Workouts vielleicht mal posten, glaube kaum, dass alle anderen das Buch gerade zu Hause stehen haben.
Außerdem wird sowas doch in deinem tollem Buch sicher auch drin stehen, oder?

2 Frage: was muss ich essn um mein fett vor dem bauch wegzubekommen das man mein sixpack durchsieht?!

Bauchmuskeln aufbauen, und kcal-defizit erzeugen im Fett abzubauen.


Tipp: Mal die Stickies im Anfängerforum besuchen und durchlesen, da haste mehr davon.

[360°]

Ein potenzieller zukunfts Diskopumper!

Egal was in deinem Buch drinsteht, merk dir zuerst: mehr muss nicht immer mehr sein.

Ich würde mir mal im Anfägerforum sachen wie den WKM Plan angucken oder auch im HST Forum komplements zusammenfassung

gruß
360

[Ironcrusher]

Ein potenzieller zukunfts Diskopumper!

Einer von vielen möchte man bald sagen.... tja, das ist dann wohl die Realität...

[Eraser97]

Hab vor nem halben jahr angefangen zu trainieren, wir ham fitnessgeräte zuhause... hatte aber ein schlechtes workout also hab ich fast umsonst trainiert.
1,81
65 kg
31 oberarm
30 kg auf der bank

[Body-Killer]

Jung du bist 14...

1. an deiner stelle würde ich mal ganz langsam anfangen da dein Körper noch im wachstum ist.

2. würde ich dir mal raten ein wenig zu essen den auf 181cm 65 kilo ist nicht wirklich viel. Also nimm dir die NUDELN ans herz und esse.

3. Das buch ist nur ein verarsche habe mir mal das buch gekauft und das einzige was mal darin gebrauchen kannist die Rechtschreibung.

Viel grüße aus dem Bergischenland