2er split zu wenig volumen?

[thaking123]

abgesehen davon, hat der Plan eine gewisse Struktur, finde ich gut #popcorn

was meinste ?

[Mephist]

Würde statt Beinpresse Kniebeugen machen!
Allgemein würd ich dir lieber den WKM empfehlen

[Sasin]

seltsame wdh zahl für mein geschmack

2-3 monate trainieren und kreuzheben mit 2-6 wdh absolvieren

beinpresse 2wdh+ ?

würde mich mal schleunigst einlesen um auch selbst was über die materie zu erfahren und net nur auf "kollege" zu vertrauen

dips is ne super übung , würde die aber vor den schulterübungen machen , ggf mind 2 beinübungen rein oder zumindest 3-5 sätze kniebeuge im mittleren wdh bereich

[Warbow]

Öhm ja, wo bleibt denn bitte der erste WKM Kommentar?

Hier wird Anfängern(also <2Jahre Training) eigentlich immer zum WKM geraten. Mache den Plan z.Z. selbst auch und finde ihn mangellos.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Ob das Volumen zu niedrig ist liegt bei einem selbst, habe ich festgestellt.
Wenn man die Pausen wirklich nicht zu niedrig wählt und sich mental richtig vorbereitet dann kann man auch mit 3 Sätzen und 3 Übungen einigermaßen was an Volumen rauskriegen. Ging mir jedenfalls so.
Im den ersten 3 Monaten war es mir zu niedrig, aber nachdem ich meine Atmung und Bankdrück Technik verbessert habe ging es mit dem Volumen nur aufwärts.
Abfälschen beim Rudern ist da aber nicht vorgesehen, also Gewicht ist da eher niedrig zu wählen.
Ist jetzt meine Erfahrung als Anfänger.