Hi,

vor 5 Wochen erst angefangen ?
Dafür ist der Plan recht heftig.

WKM-Einsteiger-Plan schon gelesen ?
Demnach sollte das eigentlich für den Anfang reichen :

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)