naja hab jetz schon etwas erfahrung ca. 1.5 jahre, mit training ernährung und co. ich denk regeneration und soweiter sind gewährleistet.
nur weil du 1.5 jahre trainiert hast, heisst das nicht das du auf dem Trainingsstand von 1.5 jahren bist..
Anhand deiner Grösse Gewicht wäre der WKM wohl das beste für dich.. du kannst auch diesen supervoluminösen Plan machen (der nichmal Kniebeugen enthält und sonst auch nicht wirklich gut gestaltet ist) und aufbauen damit.. besser ginge es aber wohl mit WKM.. warum kannst du selber nachlesen..
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Zitat von SimoNRG
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