Probleme? Hilfe Bitte!

[Martensit-Stahl]

Die innere Brust lässt sich nicht separat trainieren! Du kannst auch nicht einen Gummi nur an einer Seite spannen.

Wenn die Schulter Probleme macht greife beim Bankdrücken mal enger, hilft oft schon.

Bei mir hat es wahre Wunder gewirkt die Bank einen Tick nach oben zu stellen!

[Steve Syrec]

@ martensit-stahl ? hatteste auch ne Trichterbrust?

und an alle vergesst den trainingsplan hab mich hier mal informiert texte die tage nochmal nen neuen geht ja erst märz los bis april

[XQLUSIVE]

Machst du irgendeine Übung "in den Nacken" ?
Hab mir am Anfang damit die Schultern kaputt gemacht

Hast du schonmal Dips vorgebeugt probiert? Die ziehen mächtig in der Brust

[Steve Syrec]

Ich mach latzuege in den nacken.
Und habe gestern dips ausprobiert. gefaellt mir die uebung! stell heute meinen neuen trainingsplan zusammen.

[XQLUSIVE]

Wenn du schon dabei bist, würde ich dir raten Latzug i.d. Nacken durch Klimmzüge zu ersetzen
Da bleiben deine Schultern heile und mit Klimmzügen geht mMn mehr Masse rauf

[mrtn123]

Lass am besten alle Übungen aus dem oder in den Nacken sein. Latzug bzw. Klimmzug zur Brust, genauso statt Nackendrücken Frontdrücken (Military Press) machen. Frontheben braucht auch nicht unbedingt sein wenn du schon Bankdrücken gemacht hast.

Die Form der Brust kann von vielen Dingen abhängen, zB Genetik. Das Training kann da auch ein Faktor sein, aber bei deiner kurzen Trainingszeit würde ich mir da erstmal keine großen Gedanken machen. Einfach fleißig weiter trainieren, das Volumen für die Brust nicht übertreiben (Bankdrücken und eine Fly-Variation reichen vollkommen aus) und n paar Monate abwarten.