Ich habe nicht gezählt, aber ich denke es sind vielleicht 2000 kcal.
1. Frühstück 30g Whey Eiweiß
2. Frühstück 30g Whey Eiweiß
Mittag: Fleich mit Salat oder Gemüse
Abends: nur Salat oder nur Fleisch

Habe mir gerade Walnuss öl gekauft, will das mal meinem Salat bei mischen.

Ich Trainiere 5 mal die Woche den WKM-Plan und 1mal Bahnen schwimmen.

Bin von 89Kg auf 84kg und seit ca. 3 Wochen auf 84kg/85kg.
KFA liegt bei 25%

Mein Ziel ist eigentlich genau wie deins, auf ca. 15% KFA.

Wäre echt cool wenn du dann dein Feedback geben könntest wie es bei dir gelaufen ist.