so nun zu te 2...da habe ich mich auch steigern können im gegenssatz zu den zaghaften erstversuchen ....

bin nun bei

KH 70kgx3x10 das ist schon eng evtl geh ich zu gunsten der technikkonstanz wieder 5 kg runter (bei den letzten wiederholungen schlotterten die knie beim runtergehen)
MP 40kg x 3 x8
KZ (an der maschine mit 45 kg hilfsgewicht) schaffe ich gerade so 3x10

andere frage an die alten hasen:

ist es erfahrungsgemäß so, dass sich die griffkraft von allein anpasst über die zeit?
bei 70 kg beim kreuzheben werden die finger schon leicht lahm...PS die harten unterarme sind aber nett

noch ne dümmliche frage:

macht es sinn nun schon das eine oder andere rotatorentraining mit anzuhängen? das soll ja bei mehr gewicht, bei den ein oder anderen übungen, später schon eine rolle spielen, las ich hier im forum!

danke für die aufmerksamkeit