Trainingsplan (Muskelaufbau)

[Manoah]

[...]
p.s: 4er ist komplett kacka #popcorn

Allgemein oder seiner?

[soeren3110]

Schultern und Nacken werden beim WKM automatisch mittrainiert?

[pmx-berlin]

Nee, Schultern und Nacken wurden bewusst ausgelassen

[Manoah]

Schultern und Nacken werden beim WKM automatisch mittrainiert?

Ja werden sie, Frontdrücken/MP, vorg. Lh-Rudern, Kreuzheben...

[SupPeNlöfFel]

Meine persönliche, völlig unqualifizierte Meinung: WKM ist nicht für jeden was...

Hat mir damals nicht viel gebracht. Wenn dir das komisch oder zu wenig vorkommt, probier ruhig was anderes aus. Es ist zwar leider so, dass ca. 90% Aller User hier JEDEM Anfänger den WKM Plan empfehlen... aber Sport ist ne individuelle Sache. Mach lieber was bei dem das Gefühl hast, dass es das richtige ist und dass es anschlägt. Sonst biste nachher nur um so enttäuschter.
und:

Die Ernährung nicht vergessen!

[WallaceXIV]

Meine persönliche, völlig unqualifizierte Meinung: WKM ist nicht für jeden was...

Hat mir damals nicht viel gebracht. Wenn dir das komisch oder zu wenig vorkommt, probier ruhig was anderes aus. Es ist zwar leider so, dass ca. 90% Aller User hier JEDEM Anfänger den WKM Plan empfehlen... aber Sport ist ne individuelle Sache. Mach lieber was bei dem das Gefühl hast, dass es das richtige ist und dass es anschlägt. Sonst biste nachher nur um so enttäuschter.
und:

Die Ernährung nicht vergessen!

Absolut zustimm!

[Manoah]

Meine persönliche, völlig unqualifizierte Meinung: WKM ist nicht für jeden was...

Hat mir damals nicht viel gebracht. Wenn dir das komisch oder zu wenig vorkommt, probier ruhig was anderes aus. Es ist zwar leider so, dass ca. 90% Aller User hier JEDEM Anfänger den WKM Plan empfehlen... aber Sport ist ne individuelle Sache. Mach lieber was bei dem das Gefühl hast, dass es das richtige ist und dass es anschlägt. Sonst biste nachher nur um so enttäuschter.
und:

Die Ernährung nicht vergessen!

Seh ich genauso.

Der Wkm-Plan und vorallendingen die Übungen die in ihm enthalten sind bilden eine sehr gute Grundlage, aber das muss nicht zwangsläufig für jeden optimal passen.

Und was mich aufregt sind die unzähligen Anfänger ohne Wissen, die einfach ihre Beiträge vollmachen in dem sie "Mach den Wkm-Plan" nachquatschen.
Kein einziger sinnvoller Beitrag, auf die Fragestellung des Frederstellers wird überhaupt nicht eingegangen.

Genausogut könnte Ben hier auch 10 Bots rumlaufen lassen, die sich in jeden Fred einklinken und "Mach den WKm-Plan" posten.

[SupPeNlöfFel]

Genausogut könnte Ben hier auch 10 Bots rumlaufen lassen, die sich in jeden Fred einklinken und "Mach den WKm-Plan" posten.

Genau das denk ich auch manchmal
Meistens brauchts nichtmal mehr als 3-4 Antworten zu nem Anfängerfred bis einer schreit "mach WKM alles andere ist schrott"..

[Chris L.]

Allgemein oder seiner?

Hi,

den 4er Split hab ich von Markus Becht....wenn er meint, dass ein 4er Split oder meiner "kacka" wäre, tja dann weiß ich auch nicht, was ich da sagen soll.....das einzige was besser wäre, ist ein 5er Split, mehr jedoch ist wiederum nicht gut....kannst du ruhig ausprobieren, ist wirklich empfehlenswert...;D Und jeder der meint er wäre schlecht oder allgemein der 4er Split soll das doch bitte mal begründen und nicht einfach nur so eine Behauptung abgeben.....

mfg

[LuckySlevin]

Hi,

den 4er Split hab ich von Markus Becht....wenn er meint, dass ein 4er Split oder meiner "kacka" wäre, tja dann weiß ich auch nicht, was ich da sagen soll.....das einzige was besser wäre, ist ein 5er Split, mehr jedoch ist wiederum nicht gut....kannst du ruhig ausprobieren, ist wirklich empfehlenswert...;D Und jeder der meint er wäre schlecht oder allgemein der 4er Split soll das doch bitte mal begründen und nicht einfach nur so eine Behauptung abgeben.....

mfg

erstens versteht man kaum was du schreiben willst.. Absätze, sowie ganze und sinvolle Sätze würden dem allgemeinen Textverständnis beitragen.

zweitens solltest du dir nur mal grundlegende Ahnung über Training zulegen.
Wenn ein Profi BB in seiner Wettkampfvorbereitung auf einen 4er Split zurückgreift, hat das durchaus seine Berechtigung.
Als Anfänger ist es einfach nur sinnlos. Du wirst niemals die nötige Intensität aufbringen können, um ernsthaft damit zu trainieren.
Desweiteren regenerieren kleinere Muskeln deutlich schneller, weshalb du keine so hohen Pausen benötigst.. du verschenkst Potential..

Deiner Aussage nach müsste ja jeder die Trainingspläne von Ronnie Coleman oder Jay Cutler trainieren...