Ich meinte 2 verschiedene "Trainingseinheiten" and 3-4 Trainingstagen die Woche.
Aber okay, ich werde es wie gesagt versuchen, da es ja durchweg positive Resonanz auf den Plan gegeben hat und durch die progressive Steigerung der Gewichte ja auch ein sehr guter Kontrollefekt gegeben ist. Jetzt wird es nur erst mal haarig, da ich rausfinden muss, bei welchem Gewicht ich 3 Sätze a 6-12w schaffe, die den Muskel schön stimulieren ohne ihr jedoch an die totale Grenze zu bringen... .


Ich denke ich baue noch Fliegende mit KH am 1. Tag und Dips bzw. Schulternheben am 2. Tag ein und natürlich eine kleine Bauchübung... die darf nicht fehlen.