EP, so in Ordnung?

**Emsul** · 24.02.2011, 15:20

Achja habe es vergessen zu erwähnen, werde mich von jeglichen Supplementen fernhalten.

Danke dir schon mal

**Elm1983** · 24.02.2011, 22:26

Gaaaanz wichtig nach dem Training Protein. Am Besten schnell verfügbares. Wenn kein Whey dann Eier (hier vornehmlich das Eiweiß).

Wenn du um 16 Uhr gut Mittag ist. Also ausreichend KH EW und Gemüse, dann reicht kurz vorm Training noch ein wenig Eiweiß z.B. ein halber Liter 0,3% Milch. Hier net mehr so viel Kohlenhydrate die bis zum Training um 18 Uhr eh nicht verdaut sind.

**toxic277** · 24.02.2011, 22:31

Zitat von Elm1983

Gaaaanz wichtig nach dem Training Protein. Am Besten schnell verfügbares. Wenn kein Whey dann Eier (hier vornehmlich das Eiweiß).

Wenn du um 16 Uhr gut Mittag ist. Also ausreichend KH EW und Gemüse, dann reicht kurz vorm Training noch ein wenig Eiweiß z.B. ein halber Liter 0,3% Milch. Hier net mehr so viel Kohlenhydrate die bis zum Training um 18 Uhr eh nicht verdaut sind.

was heißt hier ganz wichtig , wenn er keins will muss er es nicht einfach vorher und nachher eiweißhaltige kost konsumieren whey nach dem training ist vorteilhaft aber bestimmt nicht lebensnotwendig.
also ich esse 1 stunde vor dem training kh-haltig hast du was einzuwenden ?

gibt mir power beim training und ist fürs preworkout klasse

**H_D** · 24.02.2011, 23:33

wenn er um 16uhr reis, nudeln, kartoffeln isst und um 18uhr trainiert, dann braucht er mmn um 17uhr keine 125g haferflocken mehr. lieber nach dem training noch was vernünftiges bzw. während der schulzeit mehr

**Emsul** · 25.02.2011, 15:49

Alles klar, dann werde ich meinen EP nun nach euren Ratschlägen ein wenig abändern, mich dementsprechend Ernähren und schauen was sich tut

**Typhus1984** · 25.02.2011, 22:22

hab ich was verpasst oder stehen hier nirgends irgendwelche körperdaten oder ziele für seinen ep geschweige denn umsätze .... oder standen die da und wurden gelöscht oder ka..