Ich denke, es liegt nicht an der Ernährung sondern am Zeitpunkt des Trainings.

Ich trainiere nur noch selten später als 17.00, meistens sogar berufsbedingt ueber den Mittag.

Mein Problem ist, dass ich z.B. den ganzen Tag so schlaff vor mich her bringe, im Training hingegen werde ich dann wach, ja hellwach. auch nach dem Training schwitze ich noch lange, der Körper arbeitet auf Hochtouren.

Dann habe ich erhebliche Schwierigkmeiten mit dem Einschlafen oder Durchschlafen und am morgen bin ich dann natürlich ko.

jeder reagiert aber anders, andere sind nach dem Training so hundemüde, dass Schlafen kein probelm darstellt.

Gruss
DS

PS
Nach dem Training würde ich nach dem postworkout shake noch was rechtes essen, egal wann du trainierst, ansonsten bringt es gar nichts