Anfänger Hilfe !!

[Cuxrider]

ich hab halt die probleme mit der arbeit da kann ich nicht einfach nachm früstück 2 stunden später nudeln aufsetzten und 3 mal am tag nuss shakes usw.. wie wäre es den morgens und abends eiweißshake ?
oder haferflocken mit magerquark und milch honig morgens abends nochma ? wenn ja wieviel gramm jeweils so haferflocken usw??

[simme]

ich hab halt die probleme mit der arbeit da kann ich nicht einfach nachm früstück 2 stunden später nudeln aufsetzten und 3 mal am tag nuss shakes usw.. wie wäre es den morgens und abends eiweißshake ?
oder haferflocken mit magerquark und milch honig morgens abends nochma ? wenn ja wieviel gramm jeweils so haferflocken usw??

Proteinshakes reicht nach dem Training. Dann Whey in Wasser mit kurzen Carbs.
Morgens und Abends kannste doch was richtiges essen.
Das mit Quark und Haferflocken ist gut, kannste mit auf die Arbeit nehmen.
Oder schmierst dir Brote und packst bisschen Obst, Gemüse dazu.
Wieviel Gramm? soviel wie du brauchst. Kommt auf deinen Bedarf an.
Aber lies dich ein, da wird alles gesagt!

[Cuxrider]

was beudeutet diese wort ? Carbs...
bin da heute schn öfter drüber gestolpert ?
und wie meinst das mit dann whey also nachem training nochma oder wie ?

[simme]

was beudeutet diese wort ? Carbs...
bin da heute schn öfter drüber gestolpert ?
und wie meinst das mit dann whey also nachem training nochma oder wie ?

Carbs= Carbohydrates= Kohlenhydrathe
Und whey reicht nur nach dem Training, ansonsten mehr Fleisch, Fisch, Eier, Quark, usw.
Lies dich doch entlich ein

[Cuxrider]

vieleicht i das ne dumme frage aber ich esse gerne so chips 3-4 tüten die woche die woche is das in ordung zum masse aufbauen sind ja auch um dei 1000 kalorin in einer tüte ?

[simme]

vieleicht i das ne dumme frage aber ich esse gerne so chips 3-4 tüten die woche die woche is das in ordung zum masse aufbauen sind ja auch um dei 1000 kalorin in einer tüte ?

Nein, das ist alles andere als in Ordnung.
Das ist pures Fett, kombiniert mit kurzen KHs und fast Null Protein.
Also wirst du davon nur Fett

[toxic277]

vieleicht i das ne dumme frage aber ich esse gerne so chips 3-4 tüten die woche die woche is das in ordung zum masse aufbauen sind ja auch um dei 1000 kalorin in einer tüte ?

verringer das auf 1 tüte in der woche ich war früher auch chips fanatiker