dein ernährungsplan beinhaltet, soweit ersichtlich, die normale menge an esse ndie jeder zu sich nimmt, von hardgainer weit entfernt.

und das ziel das du dir da gesteckt hast is kein problem. dafür bedarf es weder ultra hammer mega hardcore training , noch irgendetwas anderem.

hin und wieder ins studio gehn und sonst deinen restlichen aktivitäten nachgehn, das wars.
nur für den bauch bedarf es etwas disziplin beim essen.