Extremer Muskelkater

[<Lu>]

Kann sein dass du mit Maschinen besser zurecht kommst, (was bei Anfänger meistens so ist). Maschinen sind auch nicht grundsätzlich schlecht. Aber eine freie Übungen sollte halt für jeden Muskel im Plan sein.
Ps: ich komme mit freien Übungen übrigens besser zurecht

[Tiboeli1994]

Kann sein dass du mit Maschinen besser zurecht kommst, (was bei Anfänger meistens so ist). Maschinen sind auch nicht grundsätzlich schlecht. Aber eine freie Übungen sollte halt für jeden Muskel im Plan sein.
Ps: ich komme mit freien Übungen übrigens besser zurecht

Aber ich dachte WKM sei extra für Anfänger. Und da ist ja keine Übung von Geräten dabei (Maschinen) ...

[XQLUSIVE]

Es kann auch daran liegen, dass deine Muskeln den Bewegungsablauf der Geräte nicht kennen

Habe früher beim BD nicht immer in einer Linie gedrückt und hatte jeden Tag danach extremen Muskelkater

[Savin]

Kommt oft vor, dass man nach neuen Übungen mal nen Muskelkater hat. Das is "normal"

[<Lu>]

Aber ich dachte WKM sei extra für Anfänger. Und da ist ja keine Übung von Geräten dabei (Maschinen) ...

Habe gemeint, dass es einiger Übung bedarf die Übungen richtig auszuführen. Deshalb sollte man als Anfänger gleich damit beginnen, denn wenn man sie beherrscht profitiert man davon.

[Pablo92]

Begründung:

Als Anfänger trainiert man mit freien Hantelübungen hauptsächlich die Bewegungs-Koordination.
Da das Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen, bei einer Übung, erst erlernt werden muss.
Umso besser die Bewegungskoordination ist, umso besser der Trainingseffekt.

Maschinen erfordern keine besondere Koordination der Muskeln, da der Bewegungsablauf genau vorgegeben ist.
Deshalb erzielt ein Anfänger, von Beginn an, den vollen Trainingseffekt der Maschine.


gruß pablo92