noch besser für Brachialis als Hammercurls sind m.E. LH-Curls mit Obergriff (also Handflächen zeigen nach oben). Am Anfang packt man allerdings nicht sehr viel Gewicht, also langsam steigern, aber mir hat's echt was gebracht ( an Aussehen des Brachialis, außerdem 6 cm+ Oberarmumfang in einem Jahr (natürlich nicht NUR durch diese Übung))