Ich trainiere so ähnlich, vlt nicht unbedingt so viele übungen, aber auch jede Muskelgruppe 2 mal die Woche. Ich komme damit sehr gut klar.

Brust: BD, Negativ BD oder Dips und Fliegende
Beine: Kniebeugen
Bizeps: Scottbankcurls

Rücken: Kreuzheben, Latzug eng UG oder Klimmzüge und Rudern an der Maschine
Schultern: Frontdrücken und Seitheben
Trizeps: Frech Press und evt noch Kabelzug.

Meist so zwischen 3 und 4 Arbeitssätze und 2 Aufwärmsätze.

.::EDI:.
Trainere Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag oder Sonntag je nach lust und verfassung.