Lass das mal mit den Nahrungsergänzungsmitteln. Preis/Leistung ist sehr schlecht. Trainier erstmal ein paar Wochen, esse genug!, viele Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Müsli) und viel Eiweiß.
Wenn du dann ca. 1kg / Monat zunimmst dann ist das optimal. Maximal sind vllt 0,5kg Muskeln im Monat drinnen. Das sind im Jahr 6kg, das ist ne Menge!