Also deine erste Adresse sei Kreatin. Sofern du nicht "immun" gegen die Wirkung bist bzw dich erweist.
Und lass dich nicht von Leuten schrecken, die evtl glauben, Kreatin sei noch zu früh für dich. Weil Kreatin ist eine Substanz, die normalerweise in unserer (Fleisch)Nahrung vorhanden wäre, würden wir sie nicht durch Hitzeeinwirkung größtenteils zerstören. Sprich: ganz natürlich. Dazu liest du dir am besten noch den Creatin-Faden hier im Forum durch, damit du diesbezüglich nicht auf abstruse Ideen kommst.
Den anderen Firlefanz "brauchts" du nur, wenn du zuviel Geld hast oder Vegetarier oder Veganer bist oder so.