Zweimal an einer TE den selben Muskel?

[Kinzi]

naja eig nen normalen 3er Splitt.
TE1 : Rücken, Hintere Schultern, Bizeps
TE2: Brust, Vor/Mittler Schultern, Trizeps
TE3: Oberschenkel, Waden

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)

[Manoah]

Nach dem Training in die Sauna zu gehen ist nicht sonderlich sinnvoll, da der Wasserhaushalt zu dem Zeitpunkt sowieso schon nicht in der besten Verfassung ist.
Aber wenn du nur von Zeit zu Zeit nach dem Training in die Sauna gehst und nicht immer bis zum Exitus, würd ich da nicht so das Problem sehen.

[Livestrong.org]

Bei dem Saunathema scheiden sich die Geister. Mein Radtrainer hat uns immer vor dem Dampfbad gewarnt. Ich trinke vor während und nach dem Training herum 3 Liter und merke keine negativen Effekte ganz im Gegenteil.

[FelixPusher]

Nach dem Training in die Sauna zu gehen ist nicht sonderlich sinnvoll, da der Wasserhaushalt zu dem Zeitpunkt sowieso schon nicht in der besten Verfassung ist.
Aber wenn du nur von Zeit zu Zeit nach dem Training in die Sauna gehst und nicht immer bis zum Exitus, würd ich da nicht so das Problem sehen.

Ja ich halte mich meistens um die 8-9Minuten in der Sauna auf, mehr nicht und das auch nur 2-3 x im Monat.

[H_D]

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)

mit 17 - gk

[FelixPusher]

guter plan
(theoretisch... praktisch ist die frage ob du einen 3er schon brauchst)

Ich hab "lange" den WKM gemacht, aber wollte mal ne Abwechslung und erziele eigentlich auch ganz gute Erfolge damit.