Kriterien für guten Weightgainer?

[EvergreenOldboy89]

Haferflocken ess ich jeede menge xD

[turbo-d]

haferflocken machen mich persönlich 0,00 satt!
ich brauch was zum beissen!

[EvergreenOldboy89]

haferflocken machen mich persönlich 0,00 satt!
ich brauch was zum beissen!

was ist denn dein sattmacher/kalorienbombe für den tag?

[steppo25]

mein Körper bleibt schlank und drahtig, dabei wäre es mir lieber mal richtig Masse draufzubekommen. Ja, wenn ich ma Fett ansetzen würde fänd ichs ehrlich toll. Laufe auch ganz gern da würd ich das schon wieder weg bekommen

Das habe ich auch mal gemeint, mit 65 kg dürr (geschätzte 7% Fett) bei 182 cm
Als ich bei 80 kg und 20% Fett angekommen war, sah ich dass ich in einem Irrtum aufgesessen war. Und, zweiter Irrtum, durch CARDIO ging das Fett auch nicht mehr weg, sondern durch eine Ernährungsumstellung bei weitergeführtem Training (76 kg, 7% Fett, nach 3 Jahren LOGI).

Dünne Männer täuschen sich, wenn sie meinen "ich sehe besser aus, und wenn es nur Fett ist" genaus so wie Frauen sich täuschen wenn sie meinen "ich sehe besser aus mit weniger Umfang" [und sie eine Menge Muskeln mit abhungern]

[EvergreenOldboy89]

Okay danke für die Antworten!

Ich werd morgen einfach mal alles, was ich ess wiegen und dann hier rein schreiben. Ich hab schon nen Plan wie/was ich esse nur wieg ich das nie ab sondern schau immer, dass ich immer n bisl übern Hunger esse.

Als ich das mal alls abgewogen und in ne Ernährungsdatenbank eingetragen hab, da kam ich dann immer auf n bisl mehr als 3000Kalorien. Dachte das müsste reichen.

Naja morgen protokollier ich nochmal alles. Bin 1,83 groß und wiege 68kilo (nein ich bin keinen cm gewachsen hab mich nur oben vertippt xD) als ich zuletzt den fettanteil gemessen habe kam ich auf 14,4%.

und gut zu wissen, dass jmd mal genau so dachte wie ich

[gaggeis]

Haferflocken ess ich jeede menge xD

Bitte mal den ep posten.
Nicht zunehmen gibt es nicht!
Körpergröße und gewicht samt nährwerte wären sinnvoll.
PS: von fertiggainern welche zu 80% aus zucker bestehen wirst du nur fett werden.
Ich trinke 2-3 mal am tag wenn nötig:

500ml milch
500g MQ
100g hf
30g whey
1 banane
süßstoff

ca. 1000kcal
110g eiweiss
80g carbs
10g fett