Problem

[H_D]

ja ich besitzen tu facebook. is mir aber auch wurscht wie der heißt...

wenn ich das jetzt richtig verstanden hab, dann hast du den ep von nem bbler und den tp von nem marathonläufer? interpretier ich zumindest so, wenn ich den tp sehe. ist nämlich eher für marathonläufer gedacht die hohen wdh-zahlen. die gehen in den bereich kraftausdauer. du solltest aber eher schwer trainieren, bereich 8-12 um muskelwachstum zu erreichen. ist ja fast schon ein "defi-plan" denn du trainierst.
und 2200kcal für nen diätbeginn find ich auch recht niedrig, aber wenn das jemand empfiehlt der sogar ein 8pack hat wirds wohl richtig sein..

[Carsili]

ja ich besitzen tu facebook. is mir aber auch wurscht wie der heißt...

wenn ich das jetzt richtig verstanden hab, dann hast du den ep von nem bbler und den tp von nem marathonläufer? interpretier ich zumindest so, wenn ich den tp sehe. ist nämlich eher für marathonläufer gedacht die hohen wdh-zahlen. die gehen in den bereich kraftausdauer. du solltest aber eher schwer trainieren, bereich 8-12 um muskelwachstum zu erreichen. ist ja fast schon ein "defi-plan" denn du trainierst.
und 2200kcal für nen diätbeginn find ich auch recht niedrig, aber wenn das jemand empfiehlt der sogar ein 8pack hat wirds wohl richtig sein..

Ja genau richtig interpretiert jaa ich habe am mittwoch wieder mit dem trainer ein termin dann kann ich es ihm so sagen, was soll ich noch alles sagen vielleicht hast du ja nützliche tipps ? was für suplemente könnt ihr mir ephelen nehme zur zeit adipokill aber nützt nicht so viel und trinke vor jedem training grünen tee halben liter mit zitrone ohne zucker und eine halbe koffein tablette plus 3 adipokill kapseln ab und zu nehme ich noch magnesium

[--kex--]

du hast offesichtlich keinen plan davon was du da eigentlich tust. lies dich bitte im trainings- und ernährungsforum ein. du kannst als jemand der scheinbar keinerlei grundbildung im bereich bb hat, nicht von den leuten hier erwarten, dass sie dir kurz und knapp die ganze welt erklären. also erstmal grundlagen pauken. alle fragen die du hast werden dann beantwortet sein.

tschö!

[H_D]

such den wkm-plan

[H_D]

such den wkm-plan

[--kex--]

du hast offesichtlich keinen plan davon was du da eigentlich tust. lies dich bitte im trainings- und ernährungsforum ein. du kannst als jemand der scheinbar keinerlei grundbildung im bereich bb hat, nicht von den leuten hier erwarten, dass sie dir kurz und knapp die ganze welt erklären. also erstmal grundlagen pauken. alle fragen die du hast werden dann beantwortet sein.

tschö!

[Carsili]

ja ich besitzen tu facebook. is mir aber auch wurscht wie der heißt...

wenn ich das jetzt richtig verstanden hab, dann hast du den ep von nem bbler und den tp von nem marathonläufer? interpretier ich zumindest so, wenn ich den tp sehe. ist nämlich eher für marathonläufer gedacht die hohen wdh-zahlen. die gehen in den bereich kraftausdauer. du solltest aber eher schwer trainieren, bereich 8-12 um muskelwachstum zu erreichen. ist ja fast schon ein "defi-plan" denn du trainierst.
und 2200kcal für nen diätbeginn find ich auch recht niedrig, aber wenn das jemand empfiehlt der sogar ein 8pack hat wirds wohl richtig sein..

Ja genau richtig interpretiert jaa ich habe am mittwoch wieder mit dem trainer ein termin dann kann ich es ihm so sagen, was soll ich noch alles sagen vielleicht hast du ja nützliche tipps ? was für suplemente könnt ihr mir ephelen nehme zur zeit adipokill aber nützt nicht so viel und trinke vor jedem training grünen tee halben liter mit zitrone ohne zucker und eine halbe koffein tablette plus 3 adipokill kapseln ab und zu nehme ich noch magnesium