Zitat Zitat von powersofti
Auf gar keinen Fall selbstgemacht!! Beim fertigen Gainer haust du dir 3 gut gehäufte Esslöffel in die Milch, kurz shaken und ab damit. Beim Selbstgemachten musst du erst 3 Esslöffel Schmelzflocken in die Milch geben und dann noch 2 Esslöffel Whey. Überleg mal wieviel Arbeit das ist!! Riesen Zeitverlust und Muskelmasse geht garantiert auch flöten.