Bankdrücken-schwäche

[Pete D.]

Kreuzheben in Te 2

Das ist bei mir im Studio so ne Sache ,denn die Langhanteln,die dafür vorgesehen sind, sind ständig besetzt.(Deshalb auch keine Kniebeugen)

Kann man die Übung durch irgendeine ersetzen?

Wie wärs wenn ich noch nen bizeps curl und pushdown hinzufüge?

[nic.]

Kann man die Übung durch irgendeine ersetzen?

Kreuzheben mit KHs.

[Pete D.]

Kreuzheben mit KHs.

Ist das doch gleiche nur mit zwei Kurzhanteln.

Ich meine eine Übung mit einem anderen Bewegungsablauf

[Manoah]

[...]
Wie wärs wenn ich noch nen bizeps curl und pushdown hinzufüge?

Als Ersatz für Kreuzheben?


Naja wie nic. schon gesagt hat mit Kurzhanteln, nicht die beste Möglichkeit, aber ansonsten wirds noch umständlicher, denn dann musst du gleich mehrere Übungen aufbringen um Kreuzheben zu ersetzen.

[Pete D.]

Als Ersatz für Kreuzheben?


Naja wie nic. schon gesagt hat mit Kurzhanteln, nicht die beste Möglichkeit, aber ansonsten wirds noch umständlicher, denn dann musst du gleich mehrere Übungen aufbringen um Kreuzheben zu ersetzen.

Nein Bizepscurls und pushdowns nicht als Ersatz fürs Kreuzheben .

Welche übungen wären das denn alle ,durch die man das Kreuzheben ersetzen kann?

[nic.]

Mach Kniebeugen und Kreuzheben, finde einen Weg.

[Manoah]

Nein Bizepscurls und pushdowns nicht als Ersatz fürs Kreuzheben .

Ok, klar kanns du die Übungen noch mit aufnehmen...
Würde Curls in Te1 und Pushdowns dementsprechend in Te2 ausführen um den alternierenden Charakter zu erhalten.

Welche übungen wären das denn alle ,durch die man das Kreuzheben ersetzen kann?

zB.:
Good Mornings/Hyperextensions + Beinbeuger + Shruggs

oder

Hyperextensions/Good Mornings + Beinbeuger + tiefe Lockouts in der MP


Funktioniert beides aber nicht wirklich gut als Ersatz, aber wenn es nicht anders geht oder du einfach zu faul/weich bist dann sollte es reichen, wobei ich dir im zweiten Fall dann auch von der zweiten Möglichkeit abraten würde...

[Terrorizer]

denn dann musst du gleich mehrere Übungen aufbringen um Kreuzheben zu ersetzen.

Aus reiner Neugier würd ich ganz gerne mal hören mit welcher Übungskombination man KH ersetzen kann.

[Manoah]

Aus reiner Neugier würd ich ganz gerne mal hören mit welcher Übungskombination man KH ersetzen kann.

hab ich doch auf der Seite davor geschrieben

[Pete D.]

Noch eine Frage:

Wie oft soll ich die TE an den Tagen wechseln .

Im Moment mach ich , dass so TE1 am Montag, TE2 am Mittwoch, und am Freitag dann wieder die TE1.

So mach ich die zweite TE aber nur einmal in der Woche.

Wann und wie oft soll ich wechseln?