Bankdrücken-schwäche

[Pete D.]

Als Ersatz für Kreuzheben?


Naja wie nic. schon gesagt hat mit Kurzhanteln, nicht die beste Möglichkeit, aber ansonsten wirds noch umständlicher, denn dann musst du gleich mehrere Übungen aufbringen um Kreuzheben zu ersetzen.

Nein Bizepscurls und pushdowns nicht als Ersatz fürs Kreuzheben .

Welche übungen wären das denn alle ,durch die man das Kreuzheben ersetzen kann?

[nic.]

Mach Kniebeugen und Kreuzheben, finde einen Weg.

[Manoah]

Nein Bizepscurls und pushdowns nicht als Ersatz fürs Kreuzheben .

Ok, klar kanns du die Übungen noch mit aufnehmen...
Würde Curls in Te1 und Pushdowns dementsprechend in Te2 ausführen um den alternierenden Charakter zu erhalten.

Welche übungen wären das denn alle ,durch die man das Kreuzheben ersetzen kann?

zB.:
Good Mornings/Hyperextensions + Beinbeuger + Shruggs

oder

Hyperextensions/Good Mornings + Beinbeuger + tiefe Lockouts in der MP


Funktioniert beides aber nicht wirklich gut als Ersatz, aber wenn es nicht anders geht oder du einfach zu faul/weich bist dann sollte es reichen, wobei ich dir im zweiten Fall dann auch von der zweiten Möglichkeit abraten würde...