nun wie du selber schon festgestellt hast ist nach dem bankdrücken mit dem tri nicht mehr viel los
warum du unbedingt dann trotzdem den trizeps trainieren möchtes ist nicht für mich nachvollziehbar
Trainiere doch einfach Brust , Bizeps
1 Tag Pause
Beine , Schultern ,Wade
1 Tag pauseRrücken Trizeps
2 tage pause
und nun von vorne

und schon ist das Problem gelöst

Gewinner suchen Wege, Verlierer Ausreden
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