Zitat Zitat von nosrepallik
Morgens mit whey proteine
Nur wenn du Wettkampfathleth bist, ansonsten nicht unbedingt
Zwischenmahlzeit

Mittags

Zwischenmahlzeit

Abends

Nachts villeicht nochmal was..
Vorm schlafen halt langsame Proteine und nicht vielleicht sondern immer
und auf:

3-4g eiweiß pro kg
2-3g KH pro kg
1-1.5g fett pro kg

komme, habe ich doch alles richtig gemacht oder? leckere rezepte gibt es hier ja genügend..

wenn ich zusätzlich nachn training ein whey trinke, habe ich ja auch direkt mehr eiweiß usw.
Ja wenns geht mit Carbs halt. Und durch das Training brauchst du ja auch mehr kcal.
alles müsste doch alles ok so sein oder?
jo mach n guten Plan mit Nährwerten und lass ihn bewerten