Zitat Zitat von killla
hey, danke für deine antwort.
hab grad n edit gemacht, ich meinte alle 2 tage, hab mich nur vertippt.
nein, ich gehe ins fitnessstudio (mcfit) und gehe für 2 stunden so ziemlich alles durch.
KCAL +, gibt es das in diesem hardcore shop? also sollte ich keine hormone oder sowas nehmen?
ein kcal+ bedeutet einfach, dass du ausreichend über den tag verteilt essen musst, um aufzubauen, supps sind dafür nicht notwendig, . les dich im ernährungsbereich in den stickys ein. da wirst du deine antworten finden. dann kannste dir nen ep erstellen und hier checken lassen

fürs training solltest du dir auch einen plan zusammenstellen (stickys im dazugehörigen subforum) und nicht blind 2 stunden irgendwas zusammentrainieren

viel erfolg