Wie Kriege Ich Massezuwachs Hin?!

[lolzor]

okay, vielen dank, werde es mal versuchen.

also momentan esse ich ein Joghurt oder Eis am Tag, quasi als nachtisch. dann meistens nudeln oder spaghetti, reis mit schnitzel ein mal am tag.
und da ich student bin, ein mal auswärts, d.h. pizza,döner oder ähnliches.

und womit ich einen tag nicht überlebe. mit einer packung Cashews, ich esse 150 g am tag, sonst kann ich nicht gut schlafen, ist also mein lieblingssnack am abend.

und dann immer noch 1 apfel, oder 2 mandarinen.

und zwischendurch manchmal würstchen (wiener, gekocht).

womit sollte ich das ergänzen?

Mein gott, les dich im Ernährungsbereich ein!!! Das klingt alles andere als gesund...

[H_D]

schreib mal genau auf wann, was und wieviel du isst, wie dein tp aussieht und was du vor und nach dem training isst

[GX150]

Leute ich will niemanden zu nahe treten,aber lasst mal die Kirche im Dorf.Klar kann bzw sollte er sich mal nen EP zu Gemüte ziehen,aber nicht jeder will gleich an Wettkämpfen teilnehmen.Wichtig ist etwa 1 - 1,5 gr. Eiweiß pr KG Körpergewicht,und ausreichend Kohlenhydrate.
Und nen kleines Eis inner Woche oder mal nen Pudding bringt niemand um und lässt auch keine Muskeln schwinden.Das Obst,Salat,Reis und tierisches Eiweß in jeglicher Form wichtig ist weiß er jetzt.

[Morii]

erfolge in den ersten 2 jahren an irgendwelchen supps fest zu amchen is mal en derbster fail.

psot am besten dein trainigns und ernährungsplan, und das problem wird schenll gefunden sein.