Zitat Zitat von Max_184

Ich traniere seit 5 Monaten nach dem WKM-Plan + Ergänzungen (wie LH-Curls, Crunches, Dips und Trizepsdrücken/Dips mit zwei Bänken) ich weiß das jetzt einige sagen werden das ich das bei den Grundübungen nicht brauche, aber ich fühle mich danach wirklich besser und kann immer sagen "ja jetzt hast du was geschafft" und bin dann auch viel ausgepowerter.


Es ist möglich das die zusätzlichen Isos schon die Ursache für deine Stagnation im Bankdrücken sind.Lass die mal weg, bei dem Gewicht was du drückst, brauchst du das wirklich nicht.mach mal nur den wkm Plan und für jede Übung 3 Sätze mit 5 Wiederholungen.