Hi,

ich bin der Martin aus dem schönen Hannover und danke als allererstes den fleißigen Usern dieses Boards die es mir ermöglicht haben, mich rund um das Thema Krafttraining/Bodybuilding informieren zu können.

Ich selber bin 26 Jahre alt, 188cm groß und wiege nach etwas über einem Monat Training 90 kg.

Ich habe mich zum neuen Jahr dazu entschieden mein Leben ein wenig gesünder zu gestalten. Als erstes habe ich es endlich geschaft das rauchen sein zu lassen. Da ich befürchtet habe mein Gewicht nicht mehr halten zu können, änderte ich auch so einiges an meiner Ernährung ( kein TK mehr, kein Schoki etc. mehr, mehr Obst usw.). Und das mit Erfolg. von Anfangs 93 kg ging ich innerhalb von 3 Wochen auf 91 kg runter.

In der letzten Januarwoche begann ich dann mit dem Training. Es ist ein WKM -Plan welche ich durch eine Übung für den Bauch ergänzt habe. Die ersten 3 Wochen habe ich mit leichten Gewichten ( 30 kg BD) und hohen Wiederholungszahlen ( 15 ) begonnen um meinen Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten. Mittlerweile habe ich die Gewichte erhöht ( 42,5 kg BD) und die Wiederholungen reduziert ( 10-12 ).

Auf lange Sicht möchte ich die Gewichte in kleinen dafür kontinuierlichen Schritten steigern um den Trainingserfolg in Form von Kraft- und Massezuwachs ernten zu können.

Trainieren tue ich 3x die Woche in einem Hannover Fitness First. Es liegt genau um die Ecke und bietet eigentlich alles was ich brauche und hat eine angenehme Atmosphäre.

Suppllementieren tue ich momentan mit Kreatin. Shakes nehme ich nicht zu mir da ich sie nicht vertrage.

Ich hoffe hier noch viele nützliche Tips abgreifen zu können und danke für die Aufmerksamkeit.

MFG

Martin