Ich glaub er versteht net ganz worauf wir hinaus wollen.........

Wenn du deinen trizeps "****en" willst dann gitbs viele übungen mit denen du das machen kannst. Es wird dich weder weiter bringen noch wächst dein trizeps davon , besonders bei 1mal in der woche training nicht. Nutz doch den tag dann wenigstens umsoviele muskeln zu erreichen wie du nur kannst und nimm die tipps an.

mfg steffen