Also ich würde wenn ich mir in der Woche für 2mal Eisensport schwer tue mein:

-ONE WEEK KILLER WORKOUT- nehmen


Woche A:

Kniebeugen PITT
Romänisch Kreuzheben 1x15wh. ("locker" )
Schrägbankdrücken
Klimmzüge




Woche B:

Kreuzheben PITT
Frontbeugen
Dips
LH-Rudern


Hier hast du jede TE den GANZEN Körper abgedeckt und gibst ihn jede Woche nen neuen Reiz weil du ihn aus einen anderen Winkel attackierst....


Das dürfen gerade zwei meiner "ANIMAL-Offsprings" durchstehen jede Woche...



greetz
-theANIMAL-