Zitat Zitat von Kinzi
mir geht es primär um den kurzfristig verursachten insulinanstieg...weniger um das auffüllen der speicher, ... die damit niemals voll werden :P

ich will nur nicht, dass diese doch im verhältnis zum gesamten tag betrachtete carbs-menge iwie sich negativ auf mein lowcarb auswirkt...

was genau meinst du damit, dass es von den verschd. faktoren abhängig ist ?
wie muss ich das verstehen?
ich kann nur sagen, dass ich student bin, ... vorlesungsfrei momentan hab und zum bsp mal ein training nehm, ... bei dem am folgetag wieder training ist.
wie sollte ich es da handhaben?


Solange du insgesamt bei einem kcal defizit bleibst ist die dextrose völlig ok.
An trainingstagen baue ich in low carb phasen 80-90% meiner carbzufuhr rund um das training ein.
Ich denke hd spricht mit dem abstand zum nächsten training auf den regenerationsvorteil nach dextrose an.