Nochmal zum Frühstück:
is auch
100g Speisequark (Magerstufe)
200ml Frische Milch (1.5% Fett)
100g Haferflocken (Vollkorn)
1 Banane
ok?
ohne banane:
Kcal: 510
Eiweiß: 32.3g
Kohlenhydrate: 71.9g
Fett: 10.3g
Kann ich morgen um 9Uhr aufstehen, diesen shake trinken um kurz vor 10 trainieren für ne stunde ca. und dann direkt nen whey protein trinken?
(Ich versuch morgen mal kakaopulver dabei)
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