Ernährungshilfe!

[steppo25]

Bitter liegt daran, dass Du verdorbenes Leinöl (vermutlich in der bekannten Glaspulle) eingekauft hast.
Besser sind Leinsamen aus ökol. Anbau, in der Kaffeeemühle FRISCH zerkleinert.
Geschrotene käufliche Leinsamen sind dagegen ebenfalls Junk.

[nosrepallik]

könnte ich abends auch so machen?

RapsÖl 20ml
Speisequark 200g
Walnüsse 50g
------------------------------
Kcal: 642.1
Eiweiß: 32g
Kohlenhydrate: 11.3g
Fett: 51.43g

[simme]

könnte ich abends auch so machen?

RapsÖl 20ml
Speisequark 200g
Walnüsse 50g
------------------------------
Kcal: 642.1
Eiweiß: 32g
Kohlenhydrate: 11.3g
Fett: 51.43g

Jaja mach wie du denkst.
Hauptsache Quark+Fett mit wenig Carbs
Soviel bis du auf deine Kcal kommst.

Ich ess manchmal
250g Quark
30ml Öl
20g Nüsse/Kerne/Saaten (Mohn, Mandeln, Walnüsse,...)

[openMfly]

Bitter liegt daran, dass Du verdorbenes Leinöl (vermutlich in der bekannten Glaspulle) eingekauft hast.

Leinöl hat einen strengen Eigengeschmack. Das muss nicht verdorben sein.
Das von Schneekoppe schmeckt bei mir auch immer ... unlecker... aber 20ml direkt trinken und Wasser hinterher. Dann den Quark mit was auch immer gegessen. Das geht dann kurz und schmerzlos.

[H_D]

oder leinöl gleich weglassen

morgens:
teller müsli, whey shake und ne banane

nach 2 stunden:
ganze dose thunfisch (35 g eiweiss)

mittags:
reis-nudel-vollkornprodukte mit hähnchen-puten oder fisch,dazu whey shake

abends:
250 g magerquark mit 50g haferflocken

vorm schlafen gehen:
250 magerquark mit haferflocken dazu evtl shake und fischkapsel, danke

was soll das jetzt sein?