Six Pack bis zum Sommer? Trainingsplan + Ernährungsplan

[carlos capone]

mach jeden tag 1000 sit ups!

[fitnessjoe2000]

also nicht -.-

[dennis2]

also nicht -.-

So du kleiner Faulpelz!

Was erwartest du?!?

Es gibt hier hunderte von diesen leidigen"hauptsache Waschbrett,alles andere egal u.möglichst bis zum letzten Sommer" Threads!"

Alle weiteren sind mehr als überflüsig!

Wir sind hier einBodybuilding-,u.kein Menshealth-hauptsache Waschbrettbauch Forum!
Nutze die Suchfunktion,lese dich ordentlich ein u.fange richtig an zu essen u,zu trainieren!
ansonsten einfach nichts mehr essen,dann haste bis zum sommer nen schönes Knaben-mager-Sixpack,um die kleinen Mädchen in Deiner Klasse zu betören!

[gaggeis]

Mensch, ihr seid aber echt fies.


An den threadersteller:

Suche dir einen wkm, ganzkörper oder ober /unterkörpersülitt als trainingsplan aus.
Dann lies alle mit wichtig markierten threads und lerne gescheit zu essen.
Das mit dem sixpack verschiebst du auf sommer 2015.
Dann sieht es wenigstens was aus.

[carlos capone]

keine angst, es wird sicher bald irgendsoein dämlicher gutmensch auftauchen, der dir wkm & whey empfiehlt.
einfach noch ein bisschen warten... #popcorn

Mensch, ihr seid aber echt fies.


An den threadersteller:

Suche dir einen wkm, ganzkörper oder ober /unterkörpersülitt als trainingsplan aus.
Dann lies alle mit wichtig markierten threads und lerne gescheit zu essen.
Das mit dem sixpack verschiebst du auf sommer 2015.
Dann sieht es wenigstens was aus.

@ damien

du warst leider nicht schnell genug!

[Steffen L.]

tip: hör auf carlos.
oder auf walter#popcorn

[carlos capone]

keine angst, es wird sicher bald irgendsoein dämlicher gutmensch auftauchen, der dir wkm & whey empfiehlt.
einfach noch ein bisschen warten... #popcorn

[roflcopter]

keine angst, es wird sicher bald irgendsoein dämlicher gutmensch auftauchen, der dir wkm & whey empfiehlt.
einfach noch ein bisschen warten... #popcorn

WKM + Whey (+ optional Knoblauch)

Eine Frage beschäftigt mich jetzt aber:
Bin ich jetzt dämlich oder ein Gutmensch oder beides gleichzeitig?

[Manoah]

WKM + Whey (+ optional Knoblauch)

Eine Frage beschäftigt mich jetzt aber:
Bin ich jetzt dämlich oder ein Gutmensch oder beides gleichzeitig?

Da dein Beitrag nicht ernst gemeint war bist du nur dämlich

[LuckySlevin]

och kommt schon, der Junge ist doch 14..

kurz ein paar Grundlagen:

-Ein Sixpack kriegt man durch einen niedrigen Körperfettanteil, man kann es nicht gezielt antrainieren.

- Wirst du bis zum Sommer strikte Diät halten, klappts auch mit dem Sixpack.. nur siehst du dann aus wie ein wandelnder Hautständer.. also lass es sein, es würde sehr *******e aussehen (wobei dei 13 jährigen Mädels stehen wohl drauf )

- WKM ist ein Trainingsplan für Anfänger, du findest Ihn im bereich "klassiches Training" unter den wichtig markierten Freds.

- Alle Tipps wie "in 3 Wochen zum Sixpack" oder sonstwas kannst du vergessen..

- Willst du ernsthaft trainieren, schreib dir den Gedanken mit dem Sixpack vorläufig ab und fang an ernsthaft aufzubauen.. bist du nicht mehr so dünn, kannst du Anfangen den Körperfettanteil entsprechend zu senken..


Da du aber erst 14 bist und wahrscheinlich auch eine Motivation welche dem Durchschnitt dieses Alters entspricht, ist das von mir geschriebene wohl für die Katz..

btw bin ich der erste "Gutmensch" hier im Fred..