Zitat Zitat von Moneky
Meine Fragen:

- Könnt ihr mir tipps zur Ernährung geben? (vielleicht sogar einen Ernährungsplan)
Nasch nicht soviel, der rest stimmt ja laut deiner aussage

ernährungsforum??? da steht genug, lies dich da ein und zeig eigeninitiative

- Gibt es spezielle Trainingsmethoden, die mir einen deffinierten, gleichmässigen Bauch mit Six Pack/ bzw. Ansatz verschaffen können?
Nasch net soviel und mach einfach weiter Sport

ja. wenn man nur situps macht, da traierst eig nur den oberen bauch. du musst die übungen immer langsam ausführen sonst wird der bauch nicht gleichmäßig

- Gibt es Methoden gezielt den unteren Teil des Bauches flach zu bekommen?
Nasch net soviel

für den unteren bauch ne super übung: geh auf alle viere, den hintern etwas nach oben, und dann das becken auf und abkippen. ist aber nur für den unteren bauch deshalb noch sit ups für den oberen machen. amchst von jedem 30 am tag.
viel spaß